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三中三平码论坛社区: 堅果好吃但不宜過量

平码三中三有多少钱 www.zvwad.icu 人們經常消費的堅果有核桃、杏仁、松子、花生、榛子、栗子、腰果、葵花子、西瓜子和南瓜子等。堅果是一類營養豐富的食品,除富含蛋白質和脂肪外,還含有大量的維生素E、葉酸、鎂、鉀、銅、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸及較多的膳食纖維,對健康有益。研究發現,每周吃少量的堅果可能有助于心臟的健康。堅果雖為營養佳品,然而因其所含能量較高,也不可過量食用,以免導致肥胖。每周50g是適宜的。

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